Stress och oro
Stress är vanligt bland barn, särskilt när det händer saker i familjen eller på förskolan.
Nya situationer kan vara stressande
För små barn kan nya situationer vara stressande, som när de börjar på förskolan och möter många nya människor. Detta innebär att de måste ta in många nya intryck och lära sig om sin nya miljö. Dessutom behöver de utveckla sina sociala färdigheter och hitta sin plats i olika grupper.
Måttlig stress kan vara utvecklande
Om barnet har tillräckligt med tid för återhämtning kan måttlig stress vara utvecklande. Men långvarig stress kan vara skadlig för barnet.
Tecken på ohälsosam stress
Om ditt barn upplever mer stress än hen kan hantera kan det visa sig genom olika tecken, såsom:
- Svårigheter att sova eller störd sömn
- Svårigheter att koncentrera sig i skolan eller på förskolan
- Huvudvärk
- Magproblem
- Nedstämdhet
Mitt barn verkar stressad, vad ska jag göra?
Som förälder kan du göra mycket för att hjälpa ditt stressade barn.
Här är några sätt att börja:
Identifiera stresskällorna
Prata med ditt barn och försök ta reda på vad som stressar hen. Ni kan diskutera olika områden som:
- Hemma
Är det något i hemmet som gör barnet oroligt eller stressat? Får hen tillräckligt med lugn och ro här? Hur mår de vuxna i hemmet?
- Vänner
Är allt bra med vännerna eller har det hänt något? Känner sig barnet tryggt att säga nej om något känns fel?
- Fritid
Hur trivs barnet med sina fritidsaktiviteter? Är det för mycket eller för lite att göra?
- Skolan
Hur går det med läxorna? Behöver barnet hjälp eller stöd? Hur känns det inför skolan och läxorna?
Reglera krav och förväntningar
Tillsammans med ditt barn kan du hjälpa till att sätta rimliga krav och förväntningar. Det kan vara att minska på aktiviteter om barnet behöver mer vila. Försök hitta en balans mellan kost, motion, sömn och vila för att hantera stressen.
Ge mer tid och närvaro
Ett stressat barn kan behöva mer tid och närvaro från dig som förälder. Försök att vara där och spendera mer tid tillsammans med barnet.
Oro
Oro hos mindre barn är en vanlig företeelse som kan påverka både barnets och familjens välmående. Här är några aspekter att överväga när det gäller att förstå och hantera oro hos mindre barn:
Orsaker till oro
- Utvecklingsmässiga faser: Barn går igenom olika utvecklingsstadier som kan skapa oro. Till exempel, separation från föräldrar, förändringar i rutiner eller miljöer.
- Oro i familjen: Om föräldrar eller andra familjemedlemmar är oroliga, kan barn lätt plocka upp dessa känslor.
- Skolrelaterade faktorer: Förändringar i skolan, svårigheter med läxor eller relationer med kamrater kan också vara källor till oro.
- Hälsoproblem: Fysiska sjukdomar eller upplevda hälsoproblem kan leda till oro.
Tecken på oro
- Fysiska symtom: Magont, huvudvärk eller trötthet utan uppenbar medicinsk förklaring.
- Beteendeförändringar: Ökad klängighet, irritabilitet, gråt eller aggressivt beteende.
- Sömnproblem: Svårigheter att somna, ofta vakna på natten eller mardrömmar.
- Socialt undvikande: Ovilja att delta i sociala aktiviteter eller leka med andra barn.
Strategier för att hantera oro
- Skapa trygga rutiner: Regelbundna rutiner för måltider, sömn och lek kan ge barn en känsla av trygghet.
- Kommunikation: Uppmuntra barnet att prata om sina känslor. Var lyhörd och visa att deras känslor är viktiga.
- Avslappningstekniker: Lär ut enkla avslappningstekniker, som djupandning eller lugnande visualiseringar.
- Positiv bekräftelse: Ge beröm och uppmuntran för att stärka barnets självkänsla.
- Professionell hjälp: Om oron är svår eller långvarig kan det vara hjälpsamt att söka stöd via BVC, Samtalsmottagningen eller BUP. Se kontaktuppgifter nedan.
Kontaktuppgifter
Barnavårdscentralen, BVC, för barn som är yngre än 6 år.
Tel: 0157-185 25, Familjecentralen, Storgatan 21, Flen
Samtalsmottagningen Barn och Unga Flen vänder sig till barn och ungdomar i åldrarna 6 till 17 år med lättare psykisk ohälsa.
Tel 010-492 58 28, Familjecentralen, Storgatan 21, Flen
Läs mer om Barn- och ungdomspsyikatrin (BUP) på 1177.se
.svg)
Skriv ut